いつもお世話になっております
仕事や人間関係で日々のストレスが
いっぱい、、、鬱々とした気分が続く
そんな方は、深い睡眠がとれてない日が
多いのではないでしょうか？
ぐっすり寝れる５つの方法を
ご紹介します！
＊アルコールやカフェインは
夜寝る前に取らない
＊季節によって適切な室温に調節する
＊眠る1時間前には部屋の照明を暗くする
＊スマホ、パソコンは寝る1時間前までにする
＊朝、光を浴びる
ちょっとした習慣を変えるだけでも
気持ちが少しでも軽くなるはずです♪
ぐっすり眠れる身体になって
ストレスを解消しましょう(*^^*)
良質な睡眠にリンパドレナージュもオススメです
