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正しいダイエットというのは、「健康」に行い、「リバウンド」しにくい身体を作ることです。
そもそも1日の消費カロリーが摂取カロリーより多い時に身体は痩せていきます。
この時、摂取するカロリーを抑えるということも大事になりますが、健康状態を保つためにある程度のカロリーを摂取することは必須になってきます。
それを踏まえ、1日の消費カロリーを増やすことがダイエットにおいて大事になってきます。
どうすれば消費カロリーは増えるのか？
消費カロリーを増やすのに効果的なのは「運動」をすることです。これは皆さんも一番初めに考えることではないでしょうか。
そしてもう一つあげるとするなら、筋肉をつけることです。
なぜ筋肉をつけるのか？
筋肉をつけると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで1日のカロリーを消費しやすい身体に変化します。
つまり、健康面から考えて摂取カロリーをある程度とり消費カロリーもしっかり摂ることができるという点で健康であります。
そして、筋肉を増やすことで基礎代謝も上がり、カロリーを消費しやすい身体を作るということはリバウンドしにくい身体を確保できるということです。
この点からダイエットには筋力トレーニングはとても有効なことだと言えます。
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