太陽を浴びましょう

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目を覚まして朝日を浴びる。当たり前のことのようですが、実は健康に欠かせない大切なことです。
あまり日光に当たらない生活をしていると体内時計が乱れやすくなります。寝付きが悪い、あまり寝れていない…と感じる時は、朝日をたっぷり浴びるようにしましょう。すると体内時計がリセットされ、14～16時間後に自然と眠くなる睡眠サイクルがスタートします。
睡眠の質を良くするためにも朝日を浴びる習慣をつけましょう。