いつもお世話になっております
寝ている時に足がつって目を冷ました経験はありませか？
なぜ寝ていて何もしていないのに足が攣ってしまうのでしょうか？
その理由は
・睡眠時、汗を沢山かいての脱水現象
・日中の過労や激しい運動による筋肉の疲労と血流の低下。
・加齢による筋肉量の減少や、神経の伝達機能の衰え。
・冷房などによる足元の冷え、
・体が硬く、柔軟性の低下がみられる。
・日頃の姿勢の悪さや体の歪みからくる神経の圧迫
などがあります。
そうなる前に！
・ストレッチをする
・適度な運動を取り入れる
・しっかり湯船に浸かって下半身をあたためる
・ミネラルが補給できるスポーツドリンク類を飲んでから寝る
・食生活の見直し
足が攣るのを防ぐために日ごろからできるケアをしていきましょうね♪
