炭水化物を多く好む方、食事と食事の間隔が空きすぎてしまう方、空腹感が我慢できない方は血糖値の急上昇に気をつけなければいけません！
食事を摂ると血糖値が上昇しますが、血糖値が異常に急上昇してしまうとダイエットの邪魔になります
血糖値が急上昇することで膵臓からインスリンが大量に分泌されます
大量分泌は続かず、途中で膵臓が疲れてしまうので糖尿病のリスクが増えます
また、インスリンは糖を脂肪に変える力もあり血糖値が高いことで脂肪の蓄積も増えてしまうんです
食事後に直ぐ眠くなる、食べたばかりなのに空腹感がある、そんな方は血糖値の急上昇・急下降の可能性があり要注意！
炭水化物と一緒に野菜を取ったり
食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物に変えたり
すると血糖値を上手くコントロールできダイエットに最適のお身体になるかも知れませんね
ダイエットには食事・運動・睡眠がとても大切です
