いつもお世話になっております
タンパク質が大切なのはご存知の方もいらっしゃると思いますが、改めて説明させて下さい
タンパク質は、筋肉や臓器などの体を構成する栄養素です！
体の働きを助ける酵素やホルモン、免疫を司る抗体などの色々な物質を作っています
体を動かすエネルギー源にも使われています
1グラム＝4カロリーのエネルギー量！！！
無理なダイエットや不規則な生活を送っているとタンパク質が不足します
肌や髪、血管にダメージ
ホルモン、神経伝達物質の働きが悪くなり、集中力の低下
体全体のエネルギー不足になります
足りないエネルギーは、筋肉を合成し補うので筋力低下になります
大切なのは、規則正しい生活をとり3食ご飯を食べることです
食事・睡眠・運動の３つを意識すると心も体もキレイになり自分に自信が持てます！！
