血糖値が急上昇する問題！！
炭水化物を多く好む方、食事と食事の間隔が空きすぎてしまう方、空腹感が我慢できない方は血糖値の急上昇に気をつけなければいけません！ 食事を摂ると血糖値が上昇しますが、血糖値が異常に急上昇してしまうとダイエットの邪魔になりま […]
肩関節の可動域を変えるには！
日常生活で腕や肩を使う機会は頻繁にあると思います！しかし何らかの影響で肩の動きが悪く痛くなってったり、肩が凝ってしまったり生活に支障がでている方も多いですね 肩の症状が出ている方の多くは広背筋が硬くなっています 広背筋が […]
ビタミンB２は脂肪燃焼を助ける
体脂肪が中々落ちず悩まれてる方も多いのではないでしょうか？そんな方にオススメなのがビタミンB2です！ ビタミンB2は糖質、脂質、タンパク質の代謝を高め脂肪を分解してエネルギーに変えてくれます アルコールを好む人・たくさん […]
腰痛には腰方形筋を緩ませる
腰方形筋という筋肉はご存知でしょうか？腰方形筋は体幹部を側屈させる際に作用する筋肉です！ 慢性的な腰痛ではかなりの確率で硬くなっていますなぜ、腰方形筋が硬くなり痛みが出るかというと、腰方形筋の支配神経は肋下神経と腰神経叢 […]
リンパドレナージュ時間延長キャンペーン
こんにちは！ガジュマルの嫁です。 先日、リンパドレナージュのスキルアップレッスンに行ってきました。今回習得してきたのは上半身背面の手技。体幹(特に背面)は肩こりや腰痛など自覚症状として現れやすい場所でありながら、セルフケ […]
なぜタンパク質はダイエットにいいのか！
タンパク質が体には必要で、大切なのは分かっているけど何故ダイエットに有効なのか？考えたことありますか？ 基礎代謝をあげるタンパク質は筋肉の材料です！タンパク質を上手に摂取することができれば筋肉量が増え基礎代謝量のアップに […]
腰痛持ちの方は絶対に○○○が硬い
お盆休みはいかがでしょうか？暑いだけで体はつからますね！！ガジュマルでは、ここ最近腰の痛みを抱えて来店してくださる方が多いです腰痛持ちの方は股関節や骨盤周りの筋肉が必ずと言っていいほど硬くなっております股関節や骨盤周りの […]
腰痛には足の裏も大切！
マッサージ屋さんに行ってもその時はいいけど直ぐに戻ってしまう経験はありませんか？痛みが出ているのは腰だけど原因は他にあるかも知れません足裏にも原因が！！足の裏の関節にリスフラン関節という関節がありますリスフラン関節に付着 […]
EMSトレーニングは効率的
いつもお世話になっております EMSの最大のメリットは【20分のトレーニングで700キロカロリー】のエネルギーを消費できることです！EMSで代謝をあげ糖の燃焼をおこない更に痩せやすく筋肉の遅筋・速筋繊維を同時に鍛えること […]