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皮下脂肪をしっかり落としたいなら、筋力トレーニングは欠かせません。内臓脂肪よりも手ごわい皮下脂肪を減らすには、基礎代謝量の大幅な向上が必要だからです。有酸素運動がどんなに脂肪燃焼に有効であったとしても、1日で実施できる時間は限られています。筋肉トレーニングで基礎代謝量を高めて、座っているときも眠っているときも、いつでも多くのエネルギーを消費できる体になれば、皮下脂肪を効率よく落とせるようになります。
ボディービルダーのような体型を目指さないとしても、ダイエット中は筋力トレーニングをすることをおすすめします。脂肪だけでなく筋肉まで落ちてしまったら、リバウンドするリスクが高くなるからです。ダイエットで食事量を減らすと、不足分のエネルギーを補うために筋肉が分解されやすくなります。筋肉量が減れば基礎代謝量が下がり、ダイエット前よりも太りやすい体質になってしまうのです。
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