膝窩筋を緩めると膝の痛み軽減

マイナーではありますが、膝窩筋をご存知でしょうか？

大きな筋肉ではありませんが膝の動きにとても重要な筋肉です！
膝関節を最大伸展位にした際に大腿骨に対して脛骨が10度外旋する動きがあります（スクリューホームムーブメント）
脛骨が伸展と外旋をした時が、一番膝関節の安定性が高く骨で立てている状態です

スクリューホームムーブメントの動きに膝窩筋が大きく関係するので膝の慢性痛にはチェックです

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