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腰痛の主な原因
慢性腰痛は、日常の姿勢の悪さや癖が積み重なることで起こります。
特に腰痛やぎっくり腰を引き起こしやすい姿勢には以下のようなものがあります。
・足を組む
・猫背
・中腰やしゃがむ、立ち上がる動きが多い
・うつ伏せ寝
これらの姿勢や癖が長期にわたり続くことで、身体に歪みが生じ、腰痛の原因となります。
予防対策
腰痛予防のためには、以下の対策が有効です。
・正しい姿勢で座る
・長時間座る場合は、定期的に立ち上がり、歩くことで身体をほぐします。
・正しい姿勢で物を持ち上げる
・腰を丸めずに重い物を持ち上げます。
・両足を開き、重心を低くして、お腹の中心に近づけながら持ち上げる。
・適切な寝具で寝る
・マットレスや敷布団は適度な硬さが望ましい
・適度な運動を行う
腰痛でも身体を動かすことが重要です。
