三大栄養素の脂質はダイエットをしている人は、悪だと思っている方もいるかもしれません！
脂質でも良質なものを摂取していれば悪どころか、味方になります♪
良質な脂質のメリット
●満腹感を得られる●体温の維持●脂溶性ビタミンの吸収を促進●抗炎症作用など
ここが大切、脂質なら全部がOKではない！良質な脂質に限ります
ジャンクフードの油はアウトです（トランス脂肪酸・飽和脂肪酸）
良質な脂質を摂れる食材
●オリーブオイル・ナッツ・アボカド・紅花油・ごま油・青魚など
脂質も良いものと悪いものがあるので良いものを積極的に摂ることでダイエットの味方になります
