いつもお世話になっております
みなさん睡眠時間の確保はできていますか？
睡眠時間を確保できていない方は、筋肉の分解をするコルチゾールの分泌が促進されます！
コルチゾールはストレスを感じた際に分泌
また、睡眠不足によって食欲促進のホルモン、グレリンも分泌され必要以上に食べ過ぎてしまいます
逆に睡眠時間を確保できていると筋肉を合成する成長ホルモンを分泌し、筋肉量アップの手助けになり脂肪燃焼につながります
目安として７～９時間が目安となります！
時間ばかりでなく質も大切です
ダイエットには、食事・運動・睡眠を意識しましょう
