いつもお世話になっております
みなさん悩まれている肩こり
それは寝ている時に原因があります
人は一晩で30回程度
大きな寝返りをうつと言われています
睡眠中に寝返りを打って体を動かせば、
全身に血液が流れ起きている時に溜まった
疲労を回復させることができます！
たくさん寝返りをうって体を動かすことが大切です！
【 寝コリの原因 】
・歯ぎしりするクセがある
・布団や枕がしっくりこない
・日中眠さやだるさを感じる
・寝る寸前までスマホやテレビを見ている
・朝胃腸の調子が悪い
寝具は硬すぎるマットレス・柔らかすぎるマットレスは経年劣化によって弾力性が失われたマットレスは腰に負担がかかってしまうので
起床時に腰痛がある場合は
マットレスを見直してみましょう
なかなか寝付けない際は
深呼吸すると身体がリラックスすること
ができるので
寝る前に深呼吸するのもオススメです♪
リンパドレナージュも身体の凝りを
しっかりほぐしていくので
夜ぐっすり寝ることもできます
