トレーニング後の過ごし方

みなさんトレーニング後はどうお過ごしでしょうか？
過ごし方でもっと効率よく脂肪燃焼に効果が出るかもしれません！！

お身体と相談して適度に運動
トレーニングの翌日には血流を保てるように軽めのウォーキング・ジョギング・ストレッチをすることで体内の疲労物質を排出されやすくなり血流改善、筋肉痛の緩和に期待ができます

そして十分な睡眠♪
睡眠時は、成長ホルモンが分泌されます！
成長ホルモンは筋肉量の増加、筋肥大に関係のあるホルモンなので重要
質の良い睡眠・睡眠時間は筋肉に影響を与えるので意識しましょうね