水分を摂取して太る？
いつもお世話になっております お水飲むと身体中浮腫んでしまうからお水はあまり飲めない。という方が多くいらっしゃいます。 太ったのはお水の飲み過ぎが原因だと仰ってる方も多いのですが、お水は飲んだ方が痩せやすくなると言われて […]
引き締めとダイエット！
いつもお世話になっております ・引き締め→運動と規則正しい食事を基に筋肉に刺激を与え、気になる部分や全身を引き締めていく事です。 ・ダイエット→ダイエットは脂肪燃焼をメインとした運動とそれに応じた食事を組み合わせることで […]
凝りが酷いと太りやすい！
肩こりは首筋や肩肩甲骨まわりの筋肉が固くなってしまい、通常よりも動きが悪くなっている状態です。 そのような状態が続くと太りやすくなってしまう原因の一つに。。 肩甲骨や首の周りには皮下脂肪をエネルギーとし熱生産を促し脂肪を […]
トレーニングを楽しむことが近道
みなさんは、運動を継続して取り組むための工夫などありますか？楽しくないとモチベーションを保つのが大変ですね！ トレーニングを継続するための一例です・ご褒美制度・アプリで運動を管理して可視化する・トレーナーに報告して褒めて […]
ガジュマルのリンパドレナージュでむくみ解消！！
いつもお世話になっております 身体のむくみ、放置していませんか？ 私たちの身体は、6割が水分で作られていることをご存知ですか？ その水分は、老廃物を集めたり、栄養を運んだり、 再利用できるものリサイクルしながら身体の中を […]
EMSトレーニングの良さ
いつもお世話になっております！ EMSトレーニングは時短（20分のトレーニング）で消費カロリーが多いのが特徴です。全身に電気を流すので意識して動かさない筋肉にも刺激を入れることができるので効率がいいんです。 １つ１つの部 […]
リンパドレナージュで春の揺らぎ肌改善！！！！
季節の変わり目である今の時期、肌があれたり、不安定になる人は少なくありませんそんな肌の状態をゆらぎ肌と呼んでいます。ゆらぎ肌の原因には、肌の免疫力や抵抗力が弱っていることが原因として考えられます！ガジュマルのリンパドレナ […]
EMSトレーニング後のアフターバーン
いつもお世話になっております！ 「カロリー消費＝運動中」と認識されている方も多いと思いますが、実は運動した後もカロリー消費は続きます。ウエイトトレーニングよりジョギングのような有酸素運動の方が、カロリーの消費量も大きいの […]
ダイエットには朝食が必要
【朝食を摂るとダイエットに良い理由】 ●代謝がアップし消費カロリーが増える食事をとると胃腸が動き出します。内臓が活性化することで、睡眠中に下がった体温が上昇し、代謝がアップ。自律神経のスイッチが切り替わり、よりエネルギー […]
トレーニング後の筋肉痛は良い痛みです！！
いつもお世話になっております 筋肉を使うと、筋繊維に小さな裂け目ができます。この裂け目を修復しようとする作用が、炎症や痛みを引き起こします。 それはトレーニングが実際にかなり効果的だったことを示しているからです これらの […]