いつもお世話になっております！
質の高い眠りは、朝、目覚めたときに、「ぐっすりとよく眠れた」と自分で思える題眠のことです。この感覚は、前夜の睡眠が深いかどうかにかかっています。
眠っている間、脳が活動して夢を見ることもあるレム屋眠と、大脳が休息して深い睡眠が得られるノンレム題眠が交互に訪れることはよく知られていますが、このうちも深い眠りが得られるのが、始めの1、2回目に訪れるノンレム睡眠だといわれています。つまり入ってから3時間ほどの間に深い眠りに達するかどうかが「ぐっすり」の満足感に関係します。しかも、若返ホルモンともいわれる成長ホルモンは、入眠後2～3時間ほどの間に集中して分泌されます。
眠時の動きはすべて体内や脳内で行われていることだけに、ここはなるべく自然体を心がけましよう。特に寝る前のパソコンやストレス、夜更かしなど、無理な負担は極力かけないようにしたいですね。
ガジュマルの揉みほぐしも交感神経から副交感神経の切り替えに有効です！
お身体のお悩みはお任せ下さい
ご来店お待ちしております
